Ernährung mit Biokiste

Frisch, lecker und voller Vitamine - du hast eine Biokiste abonniert und fragst dich, wie du die frischen Zutaten am besten in köstliche Smoothies verwandeln kannst? Hier findest du hilfreiche Tipps und Inspirationen, um das Beste aus deiner Biokiste herauszuholen und gesunde Drinks zuzubereiten.

Vielfalt der Biokiste nutzen

Deine Biokiste bietet eine bunte Auswahl an saisonalem Obst und Gemüse, die sich hervorragend für Smoothies eignen. Je nach Jahreszeit findest du darin:

Saftiges Sommerobst wie Erdbeeren, Himbeeren und Pfirsiche Knackiges Herbstobst wie Äpfel, Birnen und Trauben Vitaminreiches Wintergemüse wie Grünkohl, Rote Bete und Karotten Frische Frühlingskräuter wie Minze, Basilikum und Petersilie

Nutze diese Vielfalt, um abwechslungsreiche und nährstoffreiche Smoothies zu kreieren. Kombiniere verschiedene Obst- und Gemüsesorten, um spannende Geschmackserlebnisse zu schaffen.

Smoothie aus der Biokiste Grundregeln für l…

Der Sommer ist da, und mit ihm kommt eine Fülle an frischen, bunten und köstlichen Produkten in deine Biokiste. Die warme Jahreszeit bringt eine Vielfalt an Obst und Gemüse mit sich, die nach leichten und erfrischenden Mahlzeiten rufen. Hier findest du einige hilfreiche Tipps, wie du das Beste aus deiner sommerlichen Biokiste herausholen kannst.

Saisonale Vielfalt entdecken

Sommergemüse genießen

Der Sommer bietet eine überwältigende Auswahl an Gemüsesorten. Entdecke die Köstlichkeiten, die in dieser Jahreszeit besonders gut gedeihen:

Tomaten in allen Farben und Formen Zucchini, Auberginen und Paprika Gurken und verschiedene Salatsorten Frische Kräuter wie Basilikum, Petersilie und Dill

Diese Gemüsesorten sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Wann welches Obst bzw. Gemüse Saison hat, zeigen wir im Saisonkalender.

Sommerobst schl…

Die Stillzeit ist eine besondere Phase im Leben von Mutter und Kind. Dein Körper leistet Großartiges, und eine ausgewogene Ernährung ist jetzt wichtiger denn je. Hier kommt die Stillkiste ins Spiel – dein persönlicher Nährstofflieferant, der genau auf die Bedürfnisse stillender Mütter abgestimmt ist.

Was ist eine Stillkiste?

Eine Stillkiste ist eine speziell zusammengestellte Biokiste, die frisches Obst und Gemüse enthält, welches optimal auf die Ernährungsbedürfnisse während der Stillzeit ausgerichtet ist. Sie liefert dir wertvolle Nährstoffe, die dein Körper jetzt besonders benötigt, und hilft dir, deine Energie aufrechtzuerhalten. Und oft ist die Still-Kiste, neben Mama & Baby, auch auf den Papa abgestimmt.

Vorteile der Stillkiste

Nährstoffreiche Auswahl: Die Stillkiste enthält eine sorgfältig ausgewählte Mischung aus Obst und Gemüse, die reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist. Diese Nährstoffe unterstützen nicht…

Du möchtest ein paar Kilos loswerden und dabei auf eine gesunde und nachhaltige Ernährung setzen? Eine Biokiste kann dir dabei eine wertvolle Unterstützung sein. Hier erfährst du, wie du mit frischem Bio-Obst und -gemüse dein Abnehmziel erreichen und gleichzeitig deinen Körper optimal mit Nährstoffen versorgen kannst.

Vorteile der Biokiste beim Abnehmen

Eine Biokiste bietet dir zahlreiche Vorteile auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil:

Frische und Qualität: Du erhältst regelmäßig frisches, saisonales Obst und Gemüse in Bio-Qualität. Diese Produkte sind nicht nur nährstoffreicher, sondern oft auch geschmacksintensiver als konventionell angebaute Lebensmittel.

Vielfalt und Abwechslung: Die wechselnde Zusammenstellung der Biokiste inspiriert dich, neue Gemüsesorten auszuprobieren und deinen Speiseplan abwechslungsreich zu gestalten.

Kalorienarme Fülle: Obst und Gemüse haben in der Regel eine geringe Kaloriendichte, sättigen ab…

Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, in der eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders wichtig ist. Eine Biokiste kann dir dabei helfen, dich und dein Baby optimal mit Nährstoffen zu versorgen. Hier erfährst du, worauf du bei deiner Ernährung in der Schwangerschaft achten solltest und wie eine Biokiste dich dabei unterstützen kann.

Dos: Das solltest du essen

Frisches Obst und Gemüse

Deine Biokiste liefert dir eine bunte Vielfalt an saisonalem Obst und Gemüse. Greife zu bestenfalls fünf Portionen täglich, um deinen Körper in der Schwangerschaft mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu versorgen (Quelle). Besonders empfehlenswert sind:

Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli (reich an Folsäure) Zitrusfrüchte (hoher Vitamin-C-Gehalt) Beeren (voller Antioxidantien)

Vollkornprodukte

Wähle Vollkornvarianten von Brot, Nudeln und Reis. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und …

Der Winter ist da, und mit ihm ändert sich auch das Angebot in deiner Biokiste. Die kalte Jahreszeit bringt eine Fülle an leckeren und nahrhaften Lebensmitteln mit sich, die perfekt für wärmende Mahlzeiten sind. Hier findest du einige hilfreiche Tipps, wie du das Beste aus deiner winterlichen Biokiste herausholen kannst.

Saisonale Vielfalt entdecken Wintergemüse kennenlernen

Der Winter bietet eine überraschende Vielfalt an Gemüsesorten. Entdecke die Köstlichkeiten, die in dieser Jahreszeit besonders gut gedeihen:

Kohl in allen Variationen: Grünkohl, Rotkohl, Weißkohl und Wirsing Wurzelgemüse wie Pastinaken, Schwarzwurzeln und Topinambur Kürbisse und Steckrüben Rosenkohl und Chicorée

Diese Gemüsesorten sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Immunsystem in der kalten Jahreszeit unterstützen.

Winterobst genießen

Auch wenn das Obstangebot im Winter etwas eingeschränkter ist, gi…

Du liebst Kürbis? Dann bist du nicht allein! Diese farbenfrohen Früchte erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Lass uns gemeinsam eintauchen in die Welt der essbaren Kürbisse und wir zeigen dir, weshalb im Herbst unbedingt ein Kürbis in deine Biokiste gehören.

Die beliebtesten Kürbissorten

An der Spitze der Beliebtheitsskala in Deutschland steht unangefochten der Hokkaido-Kürbis. Seine leuchtend orange Schale und das nussige Aroma machen ihn zum Liebling vieler Kürbisfans. Dicht gefolgt wird er vom Butternut-Kürbis, der mit seiner birnenförmigen Gestalt und dem cremigen Geschmack punktet. Auch der Muskat-Kürbis erfreut sich großer Beliebtheit. Sein satt oranges Fruchtfleisch und der leicht würzige Geschmack machen ihn zu einer beliebten Wahl für Suppen und Aufläufe. Nicht zu vergessen ist der Spaghetti-Kürbis, dessen faseriges Fruchtfleisch nach dem Garen an Spaghetti erinnert - eine tolle Alternative für Low-Carb-Fans. Für Experimentierfreud…

Nach dem Sommer gehen die Vitaminreserven im Körper schon wieder zur Neige. Mit einer optimalen Ernährung können die leeren Vitamintanks wieder aufgefüllt werden. In erster Linie benötigt der Körper jetzt Vitamin C, D, E, K, Beta-Carotin, Zink und Selen. Wir haben uns umgeschaut und zeigen , welches Gemüse und Obst jetzt in deiner Biokiste im Herbst sein sollte. Und hey, bei all der gesunden Ernährung sollten wir die Bewegung in der freien Natur nicht vergessen, die gerade jetzt im Herbst sehr farbenfroh und erlebnisreich ist.

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Nach einen langen Winter sind die Vitaminreserven im Körper erschöpft. Mit einer optimalen Ernährung können die leeren Vitamintanks wieder aufgefüllt werden. In erster Linie fehlt dem Körper Eisen, Vitamin B,C, E, A, Zink, Kalzium aber auch Magnesium und sollten daher im Frühjahr in die Biokiste.

Wir haben uns auf die Suche gemacht und zeigen dir, welches Gemüse und Obst du jetzt in deiner Biokiste haben solltest und was du damit alles bewerken kannst. Und bei all der gesunden Ernährung sollten wir Spaziergänge und Sport in freier Natur nicht vergessen, die gerade jetzt im Frühjahr sehr erlebnisreich mit der aufkommenden Blüte ist.

Vitaminreiche Ernährung im Frühjahr

Spinat enthält extrem viel blutbildendes Eisen sowie Vitamin C. Vitamin C ist wohl eines der bekanntesten Vitamine. Vitamin C erleichtert die Eisenaufnahme aus der Ernährung und ist zudem von enormer Bedeutsamkeit für die Wundheilung, Narbenbildung sowie für die Funktionsi…