Die Stillzeit ist eine besondere Phase im Leben von Mutter und Kind. Dein Körper leistet Großartiges, und eine ausgewogene Ernährung ist jetzt wichtiger denn je. Hier kommt die Stillkiste ins Spiel – dein persönlicher Nährstofflieferant, der genau auf die Bedürfnisse stillender Mütter abgestimmt ist.
Was ist eine Stillkiste?
Eine Stillkiste ist eine speziell zusammengestellte Biokiste, die frisches Obst und Gemüse enthält, welches optimal auf die Ernährungsbedürfnisse während der Stillzeit ausgerichtet ist. Sie liefert dir wertvolle Nährstoffe, die dein Körper jetzt besonders benötigt, und hilft dir, deine Energie aufrechtzuerhalten. Und oft ist die Still-Kiste, neben Mama & Baby, auch auf den Papa abgestimmt.
Vorteile der Stillkiste
Nährstoffreiche Auswahl: Die Stillkiste enthält eine sorgfältig ausgewählte Mischung aus Obst und Gemüse, die reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist. Diese Nährstoffe unterstützen nicht nur deine Gesundheit, sondern auch die Qualität deiner Muttermilch.
Zeitsparend und bequem: Als frischgebackene Mutter hast du oft wenig Zeit zum Einkaufen. Die Stillkiste wird direkt zu dir nach Hause geliefert, sodass du dich voll und ganz auf dein Baby konzentrieren kannst.
Bio-Qualität: Alle Produkte einer Bio-Stillkiste stammen aus kontrolliert biologischem Anbau. So kannst du sicher sein, dass du und dein Baby nur das Beste bekommen. Achte hier am Besten auf die Zertifizierungen der Anbieter.
Was ist in der Stillkiste?
Die Zusammenstellung der Stillkiste variiert je nach Saison, enthält aber typischerweise:
- Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl (reich an Eisen und Folsäure)
- Karotten und Süßkartoffeln (voller Vitamin A)
- Äpfel und Birnen (liefern wichtige Ballaststoffe)
- Zitrusfrüchte (reich an Vitamin C)
- Beeren (voller Antioxidantien)
Besonders bekömmliche Sorten wie Brokkoli, Blumenkohl und verschiedene Salate sind ebenfalls oft enthalten.
Spezielle Zusammenstellung für Stillende
Die Stillkiste berücksichtigt die besonderen Bedürfnisse stillender Mütter:
Leicht verdaulich: Die Kiste enthält keine blähenden Zutaten wie Bohnen oder Lauch, die Verdauungsbeschwerden verursachen könnten (Quelle).
Hautfreundlich: Auf Lebensmittel, die bei manchen Babys zu Hautreizungen führen können, wird verzichtet.
Energiereich: Die Auswahl an Obst und Gemüse hilft dir, deinen erhöhten Kalorienbedarf (etwa 500 kcal mehr pro Tag) auf gesunde Weise zu decken (Quelle).
Tipps zur optimalen Nutzung deiner Stillkiste
- Plane deine Mahlzeiten: Nutze die gelieferten Zutaten, um nährstoffreiche Mahlzeiten und Snacks vorzubereiten. Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, viele Nährstoffe auf einmal zu dir zu nehmen.
- Experimentiere mit Rezepten: Viele Anbieter legen Rezeptideen bei. Lass dich inspirieren und probiere neue Gerichte aus, z.B. auch mit einer sogenannten Kochkiste.
- Ergänze bei Bedarf: Füge deiner Bestellung bei Bedarf weitere Produkte hinzu, wie z.B. Vollkornprodukte oder Milchprodukte, um deine Ernährung abzurunden.
- Achte auf deine Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend Wasser zu deinen Mahlzeiten. Etwa 2-3 Liter pro Tag sind empfehlenswert.
Nachhaltigkeit und Regionalität
Mit der Stillkiste unterstützt du nicht nur deine Gesundheit, sondern auch die Umwelt. Die meisten Anbieter setzen auf regionale und saisonale Produkte, was lange Transportwege vermeidet und den ökologischen Fußabdruck reduziert.
Flexibilität und Anpassung
Viele Anbieter erlauben es dir, die Zusammenstellung deiner Stillkiste anzupassen. Hast du bestimmte Vorlieben oder Unverträglichkeiten, kannst du dies meist problemlos mitteilen.
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Die Stillkiste ist dein perfekter Begleiter durch die aufregende Zeit des Stillens. Sie versorgt dich mit allen wichtigen Nährstoffen, spart dir wertvolle Zeit und Energie und lässt dich die wunderbare Verbindung zu deinem Baby in vollen Zügen genießen. Gönne dir und deinem Kleinen diese besondere Form der Unterstützung – dein Körper und dein Baby werden es dir danken!